みんな大好きおやつの時間💛
クッキーにポテトチップス、新作や期間限定のお菓子も食べたい！
中には「食事よりおやつが好き！」という方もいるのでは？（まさに私がそう🤣）
でも、毎日好きなおやつばかり食べていたら、太りやすいし、健康にも良くないよ
でもでも、おやつはやめられないんだよね、これが！
そんな方のために、イチオシのおやつをシェアします♪
美容も健康も両方気になる方、必見です！
CONTENTS
卵には👇の栄養素が豊富に含まれており、最も安価に栄養を摂取できる優秀な食品とも言われています。
- ビタミンA
- ビタミンE
- ビタミンK
- ビタミンD
- 葉酸
- カルシウム
- 亜鉛
そしてタンパク質と脂質を含む卵は、食欲を抑えて代謝をアップさせるので、ダイエットの強い味方なんです。
私もよく食べていますが、1個食べるだけでも満足感が高いし、お腹持ちも良いなーと実感しています。
一度に何個か茹でて冷蔵庫にストックしておけば、2,3日の間はおやつの時間にパパッと食べられるね！
卵には目の健康に良いとされる、ルテインやゼアキサチンという抗酸化物質も入っています。
目を酷使している人、そうじゃない人も将来の自分の目のために卵は食べておいて損はありません！
ギリシャヨーグルトはタンパク質が豊富で食欲を抑えてくれるから、ダイエット中にもってこいのおやつです。
普通のヨーグルトより糖質が少なくて、なんとタンパク質が2倍も入っています！
ギリシャヨーグルトだけだと、酸っぱ過ぎるよー
そんなときは👇の食品をドッピングすると良いよ
ブルーベリー
・抗酸化物質が豊富で体の炎症を抑えてくれます。目にも良い食品。
ハチミツ
・血糖値の上昇を緩やかにして、血糖値を安定させます。自然な甘みで満足感が高いです。
カカオ70％以上のチョコレートには抗酸化物質のポリフェノール、食物繊維、鉄などが多く含まれており、👇のような効果があります。
- 血圧が改善する
- 血圧が下がる
- 脳卒中のリスクを減らす
- 長生きできる可能性がある
- 心臓病のリスクが減る
これを見ると、おやつとか関係なしに「食べた方が良い」って思っちゃうね！
私もお砂糖たっぷりの普通のチョコレートを止めて、70％以上のハイカカオチョコレートだけを買うようになりました。
1つ食べるだけでも満足感を得られるし、甘すぎなくて食べやすいです！
いつものおやつを置き換えてみるだけでも、嬉しい健康効果があるかもしれません！
おやつをただガマンしてもストレスが溜まるだけなので、ここは賢くおやつをチョイスしてみましょう♪
