「16時間断食ダイエット」の効果は？30代女性が2ヶ月実践した結果

1日の中で16時間の断食をどこで行うのが良いかは決まっていないので、その人のライフスタイルに合ったスケジュールでOKです。

小さい子供がいる我が家の場合は、いつも18時半には夕食を食べ終わるので、翌日の一食目は10時半以降というスケジュールになりました👇

最初の1週間は寝る前ですら小腹が空くので、翌日も朝からお腹がグーグー鳴っていました。

空腹との闘いとはまさにこのこと、とにかく16時間の断食はしんどかったです。

空腹感をとても感じていましたが、少しずつ少しずつ身体が慣れてきました。

そしてほんの少しだけ体重も減少してきたので、辛くてもやる気が続いていました。

「1日8時間」という限られた時間なのもあり、1日2食になることが多く、今まで3食だったせいか、ちょっと物足りなさを感じていました。

1日2食生活も慣れてきて、1食目がとても楽しみになるように。

1食目までの時間（10時半ごろ）までに、やるべきことをやって、食事をゆっくり楽しもうという生活スタイルになりました。

体重もスタートから1kg減って順調でした。

順調かと思っていた矢先、生理前特有の食欲が襲ってきました。

ここで食欲に勝てず、16時間断食は守ったものの、8時間で2食だったのが3食に…

当然、それまでより食べる量も増えたし、甘いものやしょっぱいものを摂取してしまいました。

女性の皆さん、生理前の食欲ってコントロールできない部分ないですか？

少なくとも私は制御不能になる時があって、甘いのとしょっぱいもの両方食べちゃうんですよね。。

生理期間を終えて、食欲も安定してきたかと思いきや…

一度3食に戻してしまった私は、なぜかその後も3食生活を続けてしまいました。

やっぱり2食だと栄養不足やエネルギー不足で、常に満たされないような状態だったからかもしれません。

3食にするのは少し怖かったけど、ストレスを溜めないようにするために3食に固定しました。

この頃から体重はほとんど動きがなくなります。

スタートしてかなり時間が経っていましたが、空腹感が辛く、その反動で1食目と2食目にドーンと食べてしまう日が続いたり…

いけないと思って3食目はまた極端に少なくしたりしていたんですが、翌日また同じことを繰り返してしまい、段々とうまくできない自分が嫌になっていきました。

この16時間ダイエット自体にも飽きてきてストレスを感じるようになり、ストレスを抱えながら続けるのもどうかと思ったので、思い切って2ヶ月目でやめました。